Organizzato in collaborazione con le Ostetriche dell'Unità Operativa di Ostetricia e Ginecologia del Presidio Ospedaliero di Noventa Vicentina.
Il corso è strutturato in 3 fasi per ogni lezione:
- Prima parte in Palestra: con esercizi di stretching a terra per preparare e riscaldare la muscolatura, mobilizzare le articolazioni e prevenire il mal di schiena.
- Seconda parte in Piscina a 29,5°C: con l’apprendimento di esercizi aerobici di riscaldamento, utili per rilassare e tonificare i vari muscoli, controllare il peso corporeo e potenziare il sistema cardiovascolare.
- Terza parte in Piscina a 32,5°C: Con l’utilizzo di tecniche di rilassamento e visualizzazione tali da permettere il mantenimento dei benefici raggiunti.
Per accedere al Corso:
- NON E’ RICHIESTA ALCUNA ABILITA’ NATATORIA.
- E’ necessario presentare il CERTIFICATO DEL MEDICO GINECOLOGO che attesti la fisiologicità della gravidanza in corso.
Benefici del Corso
L’immersione in acqua favorisce:
- L’esecuzione dei movimenti con maggiore facilità
- La mobilizzazione delle articolazioni
- Il ritorno venoso.
La ginnastica in acqua aiuta:
- A raggiungere un buon rilassamento psico-fisico
- A migliorare il tono dell’umore
- A prendere coscienza della muscolatura perineale.
L’allenamento costante in piscina durante la gravidanza:
- Riduce i tempi del travaglio
- Facilita il recupero della forma fisica dopo la nascita del figlio.
La professionalità e competenza dell’ostetrica istruttrice permette di dare informazioni e risposte qualificate alle gestanti.
Impostazione del Corso
L’istruttrice del corso è una ostetrica con formazione specifica.
E’ prevista una lezione a settimana della durata complessiva di circa 1 ora (più i tempi personali di spogliatoio).
A CHI E’ RIVOLTO:
Alle neo mamme che vogliono regalarsi dell’attività fisica mirata a ritrovare benessere e rimettersi in forma.
OBIETTIVI DEL CORSO:
- Miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardio-circolatorio;
- Miglioramento del tono e delle capacità propriocettive dei distretti
muscolari che più sono stati coinvolti durante la gravidanza (muscoli
della cintura addominale, pavimento pelvico).
COME E QUANDO SI SVOLGE IL CORSO:
Sono previste per ogni appuntamento una fase in palestra ed una fase in piscina. Il giovedì dalle 13.15 alle 13.45 (fase in palestra) e dalle 14.00 alle 14.30 (fase in piscina - vasca grande).
IMPORTANTE: TALE ATTIVITA’ NON COMPROMETTE O NUOCE L’ALLATTAMENTO AL SENO.
REQUISITI INDISPENSABILI:
- Devono essere trascorse almeno 8 settimane dal lieto evento (sia parto
naturale che cesareo);
- Non devono esserci controindicazioni del ginecologo nella visita di
controllo del post parto.